Ushqimi në 1000 ditët e para: dhjetë mënyra për të ulur rrezikun nga obesiteti
Autori Dr. J. Hower, pediatër nga Gjermania
Përhapja e mbipeshës dhe obezitetit në fëmijëri është rritur në dekadat e fundit në shumicën e vendeve. Thënë thjesht, mbipesha mund të shihet si rezultat i mosbalancimit midis marrjes së energjisë dhe shpenzimeve të energjisë.
A ka mundësi që ushqyerja e duhur në fëmijërinë e hershme të ulë rrezikun mbi obesitetin?
1.000 ditët e para të jetës fillojnë me shtatzëninë dhe gjatë kësaj periudhe tashmë ekziston një mundësi unike për të kontribuar në parandalimin e obesitetit. Duke marrë parasysh gjetjet më të fundit, autorët e një grupi Nutricional të Mesdheut kanë përgatitur dhe diskutuar 10 mënyra për të minimizuar rrezikun për mbipeshë gjatë 1,000 ditëve të para.
1. Sjellja e nënave dhe e atësisë është e rëndësishme.
Një dietë e ekuilibruar, me një konsum të arsyeshëm të yndyrës dhe proteinave dhe një preferencë për fruta dhe perime, rekomandohet për të dy prindërit gjatë konceptimit dhe shtatzënisë. Përveç kësaj, gratë mbipeshë / obeze që planifikojnë të mbeten shtatzënë duhet të zvogëlojnë peshën e tyre para konceptimit.
2. Monitorimi i zhvillimit.
Gjatë shtatëzanisë, në lindje dhe në fëmijërinë e hershme, është shumë e rëndësishme për të monitoruar matjet e trupit në mënyrë që të kontrolloni normalitetin e rritjes dhe zhvillimit.
3. Ushqyerja me gji për fillimin më të mirë në jetë.
Ushqyerja ekskluzisht me gji rekomandohet që nga lindja deri në moshën gjashtë muajsh.
4. Futja në ditetë e ushimeve të forta.
Mosha katër deri në gjashtë muaj është koha ideale për të futur në ditë ushimet e ngurta. Deri në moshën një vjeçare, qumështi i nënës ose formula vazhduese e qumështit janë burimi më i rëndësishëm i ushqyerjes. Qumështi i lopës duhet të shmanget derisa një fëmijë të jetë një vjeç.