Probiotikë dhe prebiotikë për foshnjat dhe fëmijët
Probiotikët janë mikroorganizma të gjallë që luajnë rol të rëndësishëm në shëndetin e zorrëve. Meqë probiotikët gjenden natyrshëm në qumështin e gjirit, foshnjat që ushqehen me gji përfitojnë drejtpërdrejt prej tyre. Foshnjat që nuk ushqehen me gji ose ushqehen pjesërisht me gji mund të kenë nevojë për mbështetje shtesë për ndërtimin e një flore të balancuar të zorrëve.
Çfarë janë probiotikët?
Probiotikët janë pjesë e mikrobiomës – komunitetit të baktereve që jetojnë në mukozën e zorrëve. Ata veprojnë si mburojë natyrale kundër baktereve dhe viruseve patogjene dhe ndihmojnë në ruajtjen e një ambienti të shëndetshëm në traktin tretës.
Probiotikët që gjenden zakonisht në qumështin e gjirit përfshijnë:
Prebiotikët nuk janë organizma të gjallë, por fibra ushqimore që shërbejnë si burim energjie për bakteret e mira të zorrëve.
Shembuj të prebiotikëve:
- Galakto-oligosakaride (GOS)
- Frukto-oligosakaride (FOS)
- Oligosakaride të qumështit të njeriut (HMO)
Çfarë ndikon në mikrobiomën e fëmijës?
Faktorët kryesorë janë:
- Mënyra e lindjes (lindje vaginale ose prerje cezariane)
- Përdorimi i antibiotikëve gjatë lindjes
- Gjendja e mikrobiomës së nënës
- Ushqyerja me gji
Lindja vaginale mundëson kontakt të drejtpërdrejtë me bakteret e nënës, ndërsa prerja cezariane mund ta kufizojë këtë proces natyral të kolonizimit.
Ushqime probiotike dhe prebiotike
Ushqime probiotike:
- Kos natyral
- Kefir
- Lakër turshi (e shpëlarë mirë para përdorimit)
- Ushqime me prebiotikë:
- Banane
- Tërshërë
- Bishtajore (fasule, thjerrëza)
- Patate të ziera dhe të ftohura
Rreziqet dhe efektet anësore
Në fillim mund të paraqiten fryrje ose jashtëqitje më e butë. Efektet anësore serioze janë shumë të rralla dhe zakonisht lidhen me persona që kanë sistem imunitar të dobësuar. Në çdo rast, konsultohuni me pediatrin para përdorimit të suplementeve.
