Ndërtimi i florës së zorrëve tek foshnjat dhe fëmijët e vegjël
Foshnjat lindin me një trakt intestinal pothuajse pa mikrobe. Vetëm gjatë dhe pas lindjes fillon kolonizimi i florës së zorrëve me baktere të mira dhe të dobishme. Ato janë thelbësore për tretje të rregullt dhe për një sistem imunitar të fortë.
Rëndësia e një flore të shëndetshme të zorrëve
Flora e zorrëve kontribuon ndjeshëm në mirëqenie. Ajo mbështet sistemin imunitar dhe ndihmon tretjen e shumë përbërësve ushqimorë.
Çfarë është flora e zorrëve?
Flora e zorrëve (mikrobiota intestinale) përfshin të gjithë mikroorganizmat që jetojnë në zorrë. Laktobacilet dhe bifidobakteret janë veçanërisht të rëndësishme sepse mbrojnë kundër mikrobeve patogjene.
Zhvillimi i florës së zorrëve
Zhvillimi ndodh kryesisht në tre vitet e para të jetës. 70–80% e qelizave imunitare ndodhen në zorrë, prandaj mikrobioma ka ndikim të madh në shëndetin afatgjatë.
Shenjat e një flore të shëndetshme
• Jashtëqitje e rregullt dhe e butë
• Më pak fryrje dhe kolika
• Sistem imunitar i fortë
• Lëkurë dhe mukozë të shëndetshme
Ushqyerja optimale
Ushqyerja me gji për 6 muaj sipas rekomandimeve të OBSH-së është optimale. Një dietë e
freskët, e balancuar dhe e pasur me fibra ndihmon zhvillimin e mikrobiomës.
Këshilla praktike
• Ofroni pjata shumëngjyrëshe me fruta dhe perime.
• Përfshini ushqime të gjelbra gjatë javës.
• Kufizoni ushqimet shumë të përpunuara dhe sheqerin.
Pas antibiotikëve
• Shtoni ushqyerjen me gji kur është e mundur.
• Përdorni formulë me pro- dhe prebiotikë sipas rekomandimit të pediatrit.
• Ofroni ushqime probiotike dhe të pasura me fibra.
